एनीमिया को रोकने के लिए हमें क्या करना चाहिए?

उपचार तथा रोकथाम

* अगर एनीमिया मलेरिया या परजीवी कीड़ों के कारण है, तो पहले उनका इलाज करें।

* लौह तत्वयुक्त चीजों का सेवन करें।

* विटामिन 'ए' एवं 'सी' युक्त खाद्य पदार्थ खाएं।

* गर्भवती महिलाओं एवं किशोरी लड़कियों को नियमित रूप से 100 दिन तक लौह तत्व व फॉलिक एसिड की 1 गोली रोज रात को खाने खाने के बाद लेनी चाहिए।

* जल्दी-जल्दी गर्भधारण से बचना चाहिए।

* भोजन के बाद चाय के सेवन से बचें, क्योंकि चाय भोजन से मिलने वाले जरूरी पोषक तत्वों को नष्‍ट करती है।

* काली चाय एवं कॉफी पीने से बचें।

* संक्रमण से बचने के लिए स्वच्छ पेयजल ही इस्तेमाल करें।

* स्वच्छ शौचालय का प्रयोग करें।

* यदि आपके क्षेत्र में हुकवर्म काफी मात्रा में है तो नंगे पैर खेतों/ जमीन पर न चलें।

* खाना लोहे की कड़ाही में पकाएं।

फोलिक एसिड

* शरीर में स्वस्थ लाल रक्त कण बनाने के लिए फोलिक एसिड की आवश्यकता होती है। फोलिक एसिड की कमी से एनीमिया की बीमारी होती है।

फोलिक एसिड

* गहरे हरे रंग की पत्तेदार सब्जियां।
* मूंगफली।
* अंडे।
* कुकुरमुत्ता (मशरूम)। * मटर व फलियां। * चोकर वाला आटा। * आलू।
* दालें। * सूखे मेवे। * मछली। * मांस। * बाजरा। * गुड़। * गोभी। * गोभी। * शलजम। * अनानास।

वि‍टामिन 'ए' के स्रोत

* वि‍टामिन 'ए' संक्रमण से शरीर की रक्षा करता है।
* गहरे पीले फल एवं हरे रंग की पत्तेदार सब्जियां तथा खट्टे फल वि‍टामिन 'ए' के स्रोत हैं।
* मूली, गाजर, टमाटर, शलजम, खीरा जैसी कच्ची सब्जियां प्रतिदिन खानी चाहिए।
* अंकुरित दालों व अनाजों का नियमित प्रयोग करें।